Mindful Yoga ou yoga en pleine conscience

mindful movement

Mindful yoga ou yoga en pleine conscience, connu aussi sous le nom de mindful movement ou mouvement en pleine conscience, est l’une des pratiques formelles de méditation qui s’utilise dans la MBSRRéduction de stress à travers mindfulness ou pleine conscience.

Les gens se demandent souvent quelle est la relation entre le yoga ou le mouvement en général et la méditation.

Le but de mindful yoga ou yoga en pleine conscience, est de focaliser notre attention sur le mouvement. Être conscients de ce qui est en train d’arriver à notre corps et ce qui est en train de se passer dans notre intérieur lorsque nous sommes en mouvement.

Bien qu’on le nomme mindful yoga, ce n’est pas exactement du yoga à l’état pur. Il emprunte des mouvements et des postures à cette discipline, mais aussi au qi gong, au tai chi, à la danse et aux mouvements du quotidien, en ajoutant un élément d’attention et de concentration à ce que nous faisons à ce moment-là, qui est être en mouvement.

On peut le faire debout ou allongé. En général on le pratique avec les yeux ouverts mais on peut aussi le faire les yeux fermés, ce qui peut apporter une dimension différente au mouvement.

Devons-nous être en pleine forme pour pratiquer les divers mouvements qu’intègrent le yoga en pleine conscience ou mindful yoga ? Pas du tout ! Il y aura toujours un mouvement même des plus subtiles que nous pourrons réaliser. Peu importe si nous faisons ou non régulièrement de l’exercice ou si notre mobilité est plus réduite. Il est question d’être pleinement conscient de ce mouvement en particulier même s’il est à peine perceptible.

Ce n’est pas non plus une compétition avec les autres, ni avec nous-mêmes. Il s’agit simplement de vivre le moment, de vivre notre propre expérience, comme nous le faisons quand nous pratiquons la méditation assis, ou le body scan.

L’écoute et le respect de soi sont cruciaux.

Écouter les signes corporels, ce que nous dit notre corps à ce moment précis… Jusqu’où pouvons-nous aller ? Quand devons-nous savoir qu’il faut arrêter ? Quand faut-il revenir à la position initiale?

Le respect de soi : nous devons apprendre à respecter notre corps, et être conscients de nos limites. Limites qui varient selon les personnes. Limites qui peuvent varier aussi en nous chaque jour, à chaque moment.

Pendant que nous pratiquons le mindful yoga ou mouvement en pleine conscience, rien n’existe autour de nous. Nous, notre corps, ce mouvement que nous expérimentons, écoutons et intégrons.

Nous aurons probablement levé nos mains et nos bras des milliers de fois tout au long de nos vies, mais quand nous le faisons en pleine conscience, nous atteignons une dimension différente dont nous ignorions l’existence.